Del 8 – Sammanfattning

Jag har under de senaste 8 veckorna delat med mig av min erfarenhet och vad jag tycker är viktigast att prioritera sin träningstid på baserat på mina 12 år som personlig tränare. Det viktiga att komma ihåg i sammanhanget är att vi alla är olika och har olika bakgrund och förutsättningar, det måste vi komma […]

Del 7 – Utrustning till löpning

Denna vecka vill jag belysa bra hjälpmedel och utrustning som jag tycker har en vinnande verkan för träningen. Det finns enormt med tekniska prylar och träningsutrustning som översköljer oss via reklam budskap dagligen men vilka funkar? Träningsklockan Först och främst vill jag tipsa er om att investera i en ordentlig puls- och GPS klocka. Ni […]

Del 6 – Intervall träning

Intervaller, för många något skrämmande, jobbigt och utmanande. För andra, tidseffektiv, uppfriskande och härligt. Alla är vi olika. Jag är ett stort fan av denna otroligt effektiva träning OM, som så många gånger tidigare, den genomför på rätt sätt och är genomtänkt. Jag ska nu guida er genom mina favoriter och varför jag tycker som […]

Del 5 – Ut och börja löpträna

Våren är här och temperaturen börjar bli sådär behaglig så vinterjackan kan låsas in i förrådet. Dags att ge sig ut och löpträna. De senaste veckorna har ni läsare fått en hel del tips kring träningen runt om kring löpning och nu är det dags att ge sig ut. För att få löpningen att upplevas […]

Del 4 – Fördelarna med löpning

Samtidigt som jag i tidigare inlägg pratat om hur viktigt det är att träna upp styrkan för löpning och vilka effekter det finns att vinna på rätt teknik så får vi heller inte glömma bort hur fantastiskt enkelt det är. Knyt på dig skorna, öppna dörren, ge dig ut och 30min senare kan träningen vara […]

Del 3 – Tekniken

Denna vecka ska vi titta på de tekniska bitarna av löpning, alltså på vilket sätt vi ska springa för att vara så effektiva, skonsamma och i förlängningen, så snabba som möjligt. Vi börjar uppifrån och arbetar oss nedåt på kroppen. Hållningen: Det är viktigt att ha en så bra kroppshållning som vi kan, efter våra […]

Del 2 – ”Den viktiga styrketräningen för löpning”

Den vanligaste anledningen till överansträngningar i samband med löpträning är att inte hitta balansen mellan för lite eller för mycket träning samt en för svag kropp. Idag kommer jag prata om det senare, alltså styrketräningen. Jag vill börja längst ner, d.v.s. med våra kära fötter. När gick du barfota senast? Eller, håll i hatten, när […]

Del 1 – ”Skippa Göteborgsvarvet?!”

Lugn, sätt inte kaffet i halsgropen utan fortsätt läsa så förstår du snart vad jag menar. Löpning har blivit en folkrörelse. Fler och fler syns ute i skogarna med de senaste skorna och modernaste teknologin runt handleden.  Göteborgsvarvet är som vanligt fulltecknat sen länge, 64.000st är anmälda vilket gör det till världens största halvmaraton. Varvet […]